กรดไขมันจำเป็นคืออะไร? ภาค2

Prostaglandin

Prostaglandin

ทำอย่างไรจึงจะมีสาร Prostaglandin ในปริมาณที่เพียงพอ

ต้องบริโภคกรดไขมันจำเป็นคือ LA, GLA, EPA, และ DHA ให้ครบในปริมาณที่เพียงพอ คนไทยบริโภคกรดไลโนเลอิก (LA) จำนวนมากเพราะเป็นกรดไขมันที่มีมากในน้ำมันพืช แต่คนไทยกลับบริโภค กรดแกมมาไลโนเลนิก กรดไอโคซาเพนตาโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) น้อยมากผลคือ LA ในน้ำมันพืชจะถูกนำมาสร้าง Prostaglandin (PG 2) ซึ่งถูกสร้างมากเกินไปทำให้เลือดหนืดข้นการไหลเวียนไม่ปกติ เกิดการอักเสบ ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง หลอดลมหดตัว และผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย

GLA จากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส EPA และ DHA ของน้ำมันปลาทะเล จะถูกนำไปสร้าง Prostaglandin 1 (PG 1) และ Prostaglandin 3 (PG 3) ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย และไปสร้างสมดุลไม่ให้มี PG 2 มากเกินไปผลของการรับประทานกรดไขมันจำเป็นได้อย่างสมดุลนี้ จะทำให้สามารถป้องกันโรคและบรรเทาอาการต่าง ๆ ของโรคร้ายได้อย่างมากมาย กรดไขมันจำเป็นยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน ลดส่วนเกิน

กรดไขมันจำเป็นยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน ลดส่วนเกิน

CLA (Conjugated Lineloic Acid) เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกาย ไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น

CLA เป็นกรดไขมันจำเป็นที่มีคุณสมบัติพิเศษในการยับยั้งการเกิดไขมันใหม่ และสลายไขมันส่วนเกิน และยังสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้สัดส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมันเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงสมส่วน เพรียว กระชับ

ไขมันในเลือด

ไขมันเป็นสารไม่ละลายน้ำ เมื่ออยู่ในเลือดซึ่งประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ จึงมักรวมอยู่กับโปรตีน เรียกว่า ไลโพโปรตีน (Lipoprotein) ไลโพโปรตีน ในเลือดมีหลายชนิด ที่สำคัญคือ

ไลโพโปรตีน ชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ Low Density Lipoprotein) ถ้ามีมาก จะทำให้มีอันตรายเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคทางหลอดเลือดสูง

ไลโพโปรตีน ชนิดความหนาแน่นสูง (HDL หรือ High Density Lipoprotein) จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดเนื่องจาก HDL จะช่วยเก็บโคเลสเตอรอลจากกระแสเลือด และนำไปสู่ตับ ให้ตับช่วยเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นกรดน้ำดี

กรดไขมันจำเป็นคืออะไร? ภาค2

กรดไขมันจำเป็นคืออะไร? ภาค2

ทำอย่างไรจึงจะมีสาร Prostaglandin ในปริมาณที่เพียงพอ
ต้องบริโภคกรดไขมันจำเป็นคือ LA, GLA, EPA, และ DHA ให้ครบในปริมาณที่เพียงพอ คนไทยบริโภคกรดไลโนเลอิก (LA) จำนวนมากเพราะเป็นกรดไขมันที่มีมากในน้ำมันพืช แต่คนไทยกลับบริโภค กรดแกมมาไลโนเลนิก กรดไอโคซาเพนตาโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) น้อยมากผลคือ LA ในน้ำมันพืชจะถูกนำมาสร้าง Prostaglandin (PG 2) ซึ่งถูกสร้างมากเกินไปทำให้เลือดหนืดข้นการไหลเวียนไม่ปกติ เกิดการอักเสบ ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง หลอดลมหดตัว และผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย
GLA จากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส EPA และ DHA ของน้ำมันปลาทะเล จะถูกนำไปสร้าง Prostaglandin 1 (PG 1) และ Prostaglandin 3 (PG 3) ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย และไปสร้างสมดุลไม่ให้มี PG 2 มากเกินไปผลของการรับประทานกรดไขมันจำเป็นได้อย่างสมดุลนี้ จะทำให้สามารถป้องกันโรคและบรรเทาอาการต่าง ๆ [...]

หุ่นสวยด้วย Fiber Mix

หุ่นสวยด้วย Fiber Mix
ระบบขับถ่ายที่ดีย่อมส่งผลให้กระบวนการทำงานของร่างกายดีขึ้นตามลำดับ รวมถึงการลดน้ำหนักให้รูปร่างได้สัดส่วนขึ้น มีการรายงานว่าปกติแล้วการรับประทาน ไฟเบอร์เพียง 10 กรัม/วัน จะทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ซึ่งหากว่าเราสามารถรับประทานไฟเบอร์ 25-40 กรัม/วัน จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ,โรคเบาหวาน,โรคความดันโลหิตสูง,โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้ ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำ เป็นใยอาหารจากพืช ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ต้านอนุมูลอิสระ

ความสำคัญของอาหารเช้า

ความสำคัญของอาหารเช้า

งดอาหารเช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนสมองเสื่อม

อาหารเช้านับว่าเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย
เป็นอย่างมากเพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานที่สำคัญ
ในการทานอาหารทุกๆมื้อจะให้พลังงานกลูโคส
จากการเปรียบเทียบของผู้ที่ได้รับประทานอาหารเช้า
และผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า พบว่า
ผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า
จะรู้สุกหงุดหงิด เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับกลูโคสเป็นเวลานาน
จะทำให้เราขาดสมาธิ อารมณ์หงุดหงิดง่าย การเรียนรู้จะช้าลง
การที่เรางดอาหารเช้าเป็นประจำทำให้ร่างกายเรา
เกิดการสะสมพลังงานไว้จากมื้อเย็น ทำให้ร่างกาย
เผาพลาญอาหารไม่หมด ทำให้เกิดการสะสมพลังงาน
ทำให้เกิดการลงพุงและอ้วนได้
ในการทำงานของสมองต้องการกลูโคสจากอาหาร
ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าจะทำให้ร่างกายมีศักยภาพในการทำงาน
อาหารเช้าเป็นส่วนเชื่อมโยงทำให้มวลร่างกายต่ำ (น้ำหนักลด)

อาหารเช้าลดปัจจัยเสี่ยงกับการเป็นโรคอ้วน ลงพุง
อาหารเช้าจะตอบสนองต่ออินซูลินลดลง
อาหารเช้ายังเป็นยุทธศาสตร์
ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมน้ำหนักระยะยาว
อาหารเช้าช่วยสร้างสมาธิและความจำได้ดีขึ้น

กรดไขมันจำเป็นคืออะไร? ภาค2

กรดไขมันจำเป็นคืออะไร? ภาค2

ทำอย่างไรจึงจะมีสาร Prostaglandin ในปริมาณที่เพียงพอ
ต้องบริโภคกรดไขมันจำเป็นคือ LA, GLA, EPA, และ DHA ให้ครบในปริมาณที่เพียงพอ คนไทยบริโภคกรดไลโนเลอิก (LA) จำนวนมากเพราะเป็นกรดไขมันที่มีมากในน้ำมันพืช แต่คนไทยกลับบริโภค กรดแกมมาไลโนเลนิก กรดไอโคซาเพนตาโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) น้อยมากผลคือ LA ในน้ำมันพืชจะถูกนำมาสร้าง Prostaglandin (PG 2) ซึ่งถูกสร้างมากเกินไปทำให้เลือดหนืดข้นการไหลเวียนไม่ปกติ เกิดการอักเสบ ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง หลอดลมหดตัว และผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย
GLA จากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส EPA และ DHA ของน้ำมันปลาทะเล จะถูกนำไปสร้าง Prostaglandin 1 (PG 1) และ Prostaglandin 3 (PG 3) ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย และไปสร้างสมดุลไม่ให้มี PG 2 มากเกินไปผลของการรับประทานกรดไขมันจำเป็นได้อย่างสมดุลนี้ จะทำให้สามารถป้องกันโรคและบรรเทาอาการต่าง ๆ [...]