แคลเซียม ผลการขาดแคลเซียม

Posted on 25. ส.ค., 2008 by weightloss2dmw in healthy

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นเกลือแร่ที่มีมากที่สุดในร่างกาย แคลเซียมประมาณร้อยละ 99 ในร่างกายจะอยู่ที่ กระดูกและฟัน ในรูปของแคลเซียมไตรฟอสเฟต ที่เหลืออยู่ในเนื้อเยื่อและของเหลวในร่างกาย

หน้าที่ของแคลเซียม

1. เป็นสารจำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและฟัน หรือทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง กระบวนการสร้างกระดูกและฟันต้องใช้ฟอสฟอรัสและวิตามินดีด้วย

2. จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียเลือดมากเวลาเกิดบาดแผล

3. จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

4. ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์สำคัญหลายชนิด เช่น เอ็นไซม์จากตัวอ่อนที่ช่วยย่อยไขมัน (Pancreatic Lipase)

6. ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของธาตุอื่น ๆ ที่ผ่านเข้าออกในเซลล์

ปริมาณที่แนะนำ

เด็ก 1 – 9 ปี 800 มิลลิกรัม/วัน

เด็กโต 10 – 19 ปี 1,200 มิลลิกรัม/วัน

ผู้ใหญ่ 800 มิลลิกรัม/วัน

หญิงมีครรภ์ 1,200 มิลลิกรัม/วัน

หญิงให้นมบุตร 1,200 มิลลิกรัม/วัน

เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการแคลเซียมจะมากขึ้น เพราะอัตราการดูดซึมจะลดลง

ผลการขาดแคลเซียม

เป็นตะคริว และชา

การผิดปกติของการสร้างกระดูก และการเจริญเติบโต

3. โรคกระดูกพรุน

อ่านเรื่องอาหารเสริมที่น่าสนใจ

Tags: ผลการขาดแคลเซียม, วิตามิน, เกลือแร่, แคลเซียม, แคลเซี่ยม, ไขมัน

อาหารเสริม เสริมอาหาร ลดน้ำหนักรักษาสุขภาพ ต้องใส่ใจ