โรคอ้วน น้ำหนักเกิน วิธีควบคุมน้ำหนัก
คนอ้วนขี้เสียดายและขี้เกรงใจก่อเกิดโรคร้าย
คนอ้วนต้องเปลี่ยนนิสัยตัวเอง เพราะความเกรงใจ
และขี้เสียดาย เป็นภัยร้ายทำลายคนอ้วน ก่อให้เกิดโรค
รุมเร้า ที่เป็นภัยเงียบ ซึ่งจะเห็นได้ว่าขณะนี้
ประชากรในประเทศสหรัฐอเมริกากำลังเครียด
กับปัญหาภาวะโรคอ้วนหรือการมีน้ำหนักเกิน
ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อภาพลักษณ์ของประเทศ
เนื่องจากจำนวนคนอ้วนที่เป็นผู้ใหญ่พุ่งสูงขึ้นถึง
2 ใน 3 ส่วนของประชากรทั้งประเทศ
ส่วนในเด็กมีถึง 25 ล้านคน
วิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดก่อนที่จะเกิดปัญหาภาวะ
โรคอ้วนหรือโรคอื่น ๆ ที่จะตามมา ในประการแรก ๆ
คือ การเพิ่มมื้อทานอาหารให้มากขึ้น แต่ลดจำนวนปริมาณ
อาหารให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และลดการทานแป้งกับน้ำตาล
เพื่อจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในระดับต่ำ
ไม่หิวบ่อยร่างกายก็จะนำไขมันที่สะสมอยู่มาเผาผลาญ
เป็นพลังงาน และเป็นพลังงาน และเป็นหนทาง
ที่จะลดปัญหาน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วนได้
ถ้าคนอ้วนเริ่มต้นปฏิบัติตัวกันเสียตั้งแต่วันนี้
ภาวะโรคต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตย่อมน้อยลงอย่างแน่นอน
